게임이 스트레스 해소에 도움을 주는 과학적인 이유 세가지

스트레스는 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적이고 공통적인 문제이며 스트레스 해소 방법을 찾는 것은 좋은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 운동이나 명상과 같은 전통적인 스트레스 해소 기술이 물론 효과적이지만 MZ 세대들에게 익숙한 게임도 스트레스 해소에 도움이 된다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 게임이 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 세 가지 과학적 이유를 살펴보겠습니다.

게임-스트레스해소

1. 게임은 도파민 발생을 유발합니다.

도파민은 즐거움과 함께 보상의 감정과 관련된 인체의 신경 전달 물질입니다. 프랑스의 세계적인 뇌과학자인 다프네 바빌리어(Daphne Bavellier) 연구에 따르면 게임을 하면 뇌에서 도파민이 분비되어 행복감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 이 도파민 방출은 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 퍼즐 게임을 한 참가자는 도파민 수치가 25% 증가했고 이러한 도파민의 증가는 스트레스 수준의 감소 및 행복감의 증가와 밀접한 관련이 있음이 증명되었습니다. 따라서 스트레스를 받고 있을 때 좋아하는 게임을 통해 도파민 수치를 높이고 기분을 개선하는 것은 매우 과학적인 근거를 가진 행동입니다.

2. 게임은 스트레스가 많은 상황에서 주의를 분산시킵니다.

게임이 스트레스 해소에 도움이 되는 또 다른 방법은 스트레스가 많은 상황에서 몸과 마음의 주의를 분산시키는 것입니다. 스트레스를 받을 때 우리는 종종 문제와 부정적인 생각을 되새기며 스트레스 수준을 높이는 악순환에 빠집니다. 이때 게임을 함으로써 우리는 좀 더 즐거운 일로 초점을 옮겨 스트레스로부터 휴식 혹은 도피를 취할 수 있습니다. 아울러, 비디오 게임은 특히 만성 통증을 경험하는 사람들에게 효과적인 주의 분산 기술이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다. 즉, 게임에 집중하면 뇌가 통증에서 벗어남에 따라 지각된 통증 수준이 감소하므로 업무 관련 스트레스나 관계 문제와 같은 다른 스트레스 상황에서도 적용될 수 있는 것입니다.

3. 게임은 사회적 연결을 촉진할 수 있습니다.

마지막으로 게임은 특성상 사회적 연결을 촉진하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 사회적인 연결과 지원은 좋은 정신 건강을 유지하는 데 필수적이며, 다른 사람들과 게임을 하는 것은 사람사이를 연결하고 결속을 다질 수 있는 기회를 제공하여 고립감과 외로움을 줄일 수 있습니다. 멀티플레이어 게임은 그 특성상 사회적 연결을 촉진하고 사회적 관계 기술을 향상시킵니다. 뇌과학자들의 연구에서 파트너와 협력 게임을 한 참가자는 혼자 플레이한 참가자보다 파트너와 더 연결되어 있고 외로움으로 인한 스트레스를 덜 받았다고 보고했습니다. 따라서 외로움이나 원인 모를 우울함으로 인한 스트레스를 받고 있다고 느껴진다면 친구나 가족과 함께 게임을 하는 것을 고려하여 사회적 관계를 개선하고 스트레스와 고립감을 줄이는 것이 합리적인 선택일 수 있습니다.

결론

결론적으로 게임은 과학적 연구를 통해 다양한 측면에서 스트레스 해소에 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 도파민의 방출을 유발하는 것부터 스트레스가 많은 상황에서 주의를 분산시키고 사회적 연결을 촉진하는 것까지 게임이 스트레스 수준을 줄이는 데 다양한 이점을 제공할 수 있는 것입니다. 따라서 다음에 스트레스를 받을 때는 기분을 개선하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 게임을 하는 것을 고려합시다. 그리고 과학적인 근거가 있는 것이라고 당당히 말합시다. 도파민 방출, 스트레스 분산, 사회적 연결 세 가지 키워드를 언급하면서요.